【施術後の違和感や筋肉痛にお悩みの方へ】体が変化しているサイン？痛みを和らげる過ごし方と歩き方のコツ

2026年09月15日

「整体を受けたあと、なんだか筋肉痛のような痛みがでてきた…」 「施術後に体の使い方が変わって、階段の上り下りや歩くのが少し辛い…」

当院で施術を受けられた患者様から、このようなご相談をいただくことがあります。

今回は、施術後に起こる筋肉痛や違和感の理由と、そんな時に試してほしい日常の過ごし方や歩き方の工夫についてお話しします。

1. なぜ施術後に筋肉痛のような痛みがでるの？

整体や施術を受けた後、普段使っていなかった筋肉が急に動き出したり、体が本来の正しい姿勢に戻ろうとするときに、一時的に「筋肉痛」や「だるさ」を感じることがあります。

これは、体が良い方向へ変わろうとしている過程で起こる反応（いわゆる好転反応や筋肉の再適応）であることが多いです。

• 回復までの目安： 個人差はありますが、早い方で1〜2週間、お体の状態や筋力によっては1〜2ヶ月ほどかけて徐々に馴染んでいきます。

※「以前とは違う場所が痛む」「痛みが強くなった気がする」と感じても、体が正しく変化している途中の場合が多いのでご安心くださいね。

2. 階段や歩行が辛い時の「歩き方のちょっとしたコツ」

施術後に筋肉へ負荷がかかっている時や、階段の上り下り・段差が辛いと感じる時は、無理をせず身体の負担を減らす歩き方を意識してみてください。

★おすすめの歩き方ポイント：

• 足幅を少し広げて歩く 足を少し開いて（肩幅程度に意識して）歩くことで、股関節や骨盤まわりの不要な筋緊張を使わずに歩くことができます。
• 横歩き・体を斜めにして移動する どうしても特定の足に力が入って痛む場合や階段などが辛い時は、無理に真っ直ぐ歩こうとせず、少し横向きや体を傾けながら移動すると負担が和らぎます。

筋肉が正しくついて体が安定するまでは、こうした「体を甘やかす・負担を逃がす動き」を取り入れて乗り切りましょう！

3. 不安なときは一人で悩まずご相談ください

「この痛みは大丈夫かな？」 「いつまで様子を見ればいいんだろう？」

当院では、施術そのものはもちろん、施術を受けた後のアフターフォローや日常の体の使い方アドバイスまでしっかりサポートいたします。

体の変化について気になることや不安なことがあれば、いつでもお気軽にご相談くださいね！