股関節の痛み、座り方で変わる!日常生活で気をつけたいポイント

2025年06月11日

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股関節の痛みにお悩みですか?実は、日頃のちょっとした行動、特に「座り方」を見直すことで、痛みを和らげ、快適な生活を送れるようになるかもしれません。今回は、股関節の痛みを軽減するために日常生活で気をつけたいポイントをご紹介します。

股関節が「痛い!」と感じるNG行動とは?

股関節に痛みを感じる場合、まずは以下の2つの動きに注意が必要です。

  • 深く曲げる動きや大きく動かす動き 股関節が変形していると、深く曲げたり大きく動かしたりする際に骨と骨がぶつかり、痛みを引き起こしやすくなります。この「ぶつかる」感覚が痛みにつながるため、無理な可動域での動作は避けましょう。

快適な座り方をマスターしよう!

特に意識したいのが、日常生活で頻繁に行う「座る」という動作です。

  • 椅子に座る場合 椅子に深く腰掛けすぎると、膝と胸の距離が近くなり、股関節に負担がかかりやすくなります。これを避けるためには、椅子を少し前に引いて浅めに座るのがおすすめです。こうすることで、股関節の曲がり具合を緩やかにし、痛みを軽減できます。
  • 床に座る場合 床に直接座ると、どうしても膝と胸の距離が近くなりがちです。もし床に座る必要がある場合は、座布団やクッションなどを活用して膝の位置を少し上げるようにしましょう。これだけで股関節への負担を大きく減らすことができます。

まとめ

股関節の痛みは、日々のちょっとした工夫で大きく改善する可能性があります。特に、深く曲げる動きを避け、座る姿勢に気を配ることで、痛みを和らげ、より快適な日常生活を送れるようになるでしょう。

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