【杖を外すと歩き方が分からない？】膝裏の痛みの原因と「正しく伸ばして歩く」大切さ
2026年08月28日
はじめに
「いつも杖をついて歩くのが当たり前になっている」 「久しぶりに杖を外してみたら、どうやって歩けばいいのか分からなくなってしまった…」
当院にお越しいただく患者様からも、このようなご相談をよくいただきます。
実は、「杖に頼りすぎること」や「痛みをかばって歩くこと」で、知らず知らずのうちに歩き方の悪い癖がついてしまうケースはとても多いのです。
今回は、杖を使っている方に多く見られる「膝裏の痛み」の原因と、正しい歩き方を取り戻すためのポイントについて解説します！
なぜ膝の裏側（膝折れ・くぼみ周辺）が痛くなるの？
膝の痛みが出始めると、人は無意識に膝を少し曲げた状態で歩くようになります。
一見、膝を曲げている方が衝撃を吸収して楽に思えるかもしれませんが、実はこれが膝裏の痛みの大きな原因です。
💡 膝の裏にある「膝関節をロック解除する筋肉」の負担
膝の裏側（膝くぼみ周辺）には、膝を曲げ始めるときに働く重要な筋肉（膝下筋など）があります。 膝をピンと伸ばして歩くと、足は「棒」のような状態になり、筋肉の余計な力を使わずに立つことができます。
しかし、膝を曲げたまま歩き続けると…
- 膝裏の筋肉が常に緊張した（引き伸ばされた）状態になる
- 膝の関節を支えるために過度な負担がかかる
- 結果として「膝の裏側が重痛い」「突っ張る」といった症状が出てしまう
つまり、「かばって膝を曲げて歩くこと」自体が、新たな痛みを引き起こす悪循環を生んでいるのです。
杖を外した時に上手く歩けない原因は「歩行癖」
杖に頼りすぎていると、体幹や足本来のバランス感覚を使わなくなり、脳と筋肉が「正しい歩き方」を忘れてしまいます。
- かばい歩きによる左右のバランス崩れ
- 膝を曲げたまま歩く癖
- 重心がかかとに乗らない歩き方
これらが残ったままだと、たとえ膝の関節自体の状態がそこまで悪くなくても、「歩くのが怖い」「歩きづらい」と感じてしまいます。
当院で目指すのは「正しく膝を伸ばして歩ける身体」
当院の施術では、単に痛い部分をほぐすだけではありません。
- 緊張しきった膝裏や周囲の筋肉を優しく緩める
- 歪んでしまった関節や足首のバランスを整える
- 「膝を伸ばして正しく歩く」ための身体の使い方を再教育する
痛みを恐れてかばう歩き方を続けていると、軟骨や関節への負担が増え、将来的に歩行がさらに制限されてしまう可能性もあります。 だからこそ、「あれ？ちょっと歩き方が変かも」「膝裏が突っ張るな」と感じた初期の段階でケアを始めることがとても大切です。
まとめ：諦めずにご相談ください！
- 「整形外科でレントゲンを撮ったけれど、様子見と言われた」
- 「杖を卒業して、自分の足でスムーズに歩きたい」
- 「階段の売り降りが怖くなってきた」
このようなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。 あなたのお体に合わせた丁寧な施術と歩行のアドバイスで、安心して歩ける日常を取り戻すサポートをいたします！
