長時間のドライブで股関節や腰が重くなる方へ！車から降りるときの痛みや違和感を軽減するアドバイス

2026年10月14日

「車に長く乗ったあと、立ち上がろうとすると股関節や腰が重い…」 「降車時に腰をさすりながら、ゆっくりしか立ち上がれない…」

ドライブや遠出が増える季節、このようなお悩みはありませんか？

実は当院にご来院される患者様からも、「長時間のドライブ後に股関節や腰が重だるくなる」「車から降りる瞬間がつらい」といったご相談をよくいただきます。

今回は、なぜ車に乗ると股関節や腰に負担がかかるのか、そして日常で今すぐできる簡単な対策についてお話しします。

なぜ長時間のドライブで股関節や腰が痛むのか？

車に乗っている姿勢は、一見楽なように思えますが、実は股関節と膝の角度が深く曲がった状態が長く続きます。

この角度が原因で、股関節まわりの筋肉や腰部の緊張が高まり、降りる瞬間に「イタタ…」と痛むような違和感につながってしまうのです。

また、知らず知らずのうちに骨盤が後ろに倒れ（猫背のような姿勢）、腰や腰椎に大きな負担がかかっているケースも少なくありません。

今すぐできる！ドライブ中の負担を減らすコツ

車から降りる際のお悩みを軽減するために、おすすめの工夫をご紹介します。

① 座席のシート（背もたれ）を少し倒してみる

股関節と膝の角度（屈曲角）が狭くなりすぎると負担が大きくなります。安全運転に支障のない範囲で、背もたれをほんの少し倒したり、お尻の角度をゆるやかに調整してみましょう。股関節にかかる圧力が和らぎ、降りる際のスムーズさが変わってきます。

② 降車時は一気に立たず、身体を一度正面に向けてから

車から降りるとき、身体をひねりながら片足ずつ外へ出していませんか？ まずは座ったままお尻をずらし、両足を車の外（地面）にしっかりついてから、一息ついてゆっくり立ち上がるようにしましょう。

股関節や腰の違和感・お悩みは当院にご相談ください

「少し楽にはなったけれど、やっぱり根本的に痛みを解消したい」 「日常的に姿勢が曲がってきた気がする、痺れや将来の不安がある」

そのような方は、無理をせず専門的なケアを受けることをおすすめします。当院では、お一人おひとりの身体の状態や生活習慣に合わせた施術を行っています。

長時間のドライブも快適に楽しめる身体づくりを、一緒に目指してみませんか？ 股関節や腰の痛みに不安がある方は、ぜひお気軽に当院までご相談ください！

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