2026年07月6日

はじめに：動きたいのに動けないつらさ

「調子がいいと思って動くと、また痛みがぶり返す」

「コストコで買い物をするだけで、腰や足が痛くなってしまう」

こんな悩みを抱えていませんか？

股関節や腰の痛みは、日常生活の動作ひとつひとつに影響を与えます。買い物、家事、ちょっとした作業。本来なら何でもないことが、痛みのせいで億劫になり、行動範囲が狭まっていく。そんな状態が続くと、心まで疲れてしまいますよね。

今回ご紹介するのは、石山にある整体院まほうの手に通われているK様の事例です。K様は右足の痛みから派生した腰痛に長年悩まされ、「痛いから動かないようにしよう」と意識しながらも、調子が良いとつい動いてしまい、また痛みが悪化する…という悪循環に陥っていました。

この記事では、K様がどのようにして痛みの原因を理解し、自宅でのセルフケアも含めた根本的な改善に取り組んだのか、その具体的なプロセスをお伝えします。同じような悩みを抱えている方にとって、きっと参考になるはずです。

K様が抱えていた痛みと生活への影響

右足と腰の痛みが続く日々

K様が整体院まほうの手を訪れたとき、最も困っていたのは右足の痛みと、そこから派生した腰の痛みでした。

「ずっと右が痛いんです」

そう話すK様の表情には、長く続く痛みへの疲れが見えました。以前は右のお尻が痛かったのですが、最近では腰の痛みも強くなってきたといいます。

特につらいのが、ちょっとした作業をするときです。何か物を取ろうとしたり、少し体を動かしたりするだけで、腰に激しい痛みが走ります。K様は「ここがね、腰のここがね、すごい痛くなって」と、痛む箇所を指しながら説明されました。

痛みのせいで、日常生活にも支障が出ていました。例えば、コストコでの買い物。広い店内を歩き回ると、すごく疲れてしまうのです。「すごい歩くから、すごい疲れるんです」とK様。本来なら楽しいはずの買い物も、痛みと疲労との戦いになっていました。

動きたいのに動けないジレンマ

K様には、もうひとつ大きな悩みがありました。それは、「調子がいいと思うと、つい動いてしまう」という自分の性格です。

整体院の先生からも「神谷さん、珍しいぐらい動く人やね」と指摘されるほど、K様は本来活動的な方でした。痛みがあるときは「痛いから動かないようにしよう」と意識するのですが、少し調子が良くなると、つい普段通りに動いてしまうのです。

コストコに行ったときも、「ちょっと調子いいわ」と思って、あちこち見て歩いてしまいます。すると、また痛みがぶり返す。この悪循環が続いていました。

「痛いものが早く治るのを待ってるんですけど、痛いのが続くんですよね」

K様のこの言葉には、自然回復を待っているだけでは改善しないという現実への気づきがありました。何か根本的に変えなければ、この状態から抜け出せない。そう感じていたのです。

足が開かなくなってきた不安

さらにK様を不安にさせていたのが、「足が開かなくなっている」という症状でした。

施術中、先生が「足が開かなくなっているので、ここの筋を使いすぎてるんですよ」と説明されたとき、K様は「確かにコストコ行きました」と思い当たる節がありました。歩くと、その筋肉を使うからです。

右足の方が悪いため、体のバランスが崩れ、腰にも負担がかかる。その結果、腰が悪くなり、さらに体全体の動きが制限される。このように、ひとつの痛みが連鎖的に他の部位にも影響を及ぼしていたのです。

K様は「体が硬くなっている」という自覚もありました。自分では「そんなに動いてない」と思っていても、実際には体は硬くなっており、それが痛みの原因のひとつになっていました。

整体院まほうの手での施術内容

徹底した検査とカウンセリング

K様が整体院まほうの手を訪れたとき、まず行われたのが詳しいカウンセリングと検査でした。

「ちょっと上げてもらっていいですか？」

先生はK様の足の動きを確認しながら、痛む箇所を丁寧に探っていきます。「今度は左が悪くなったんですか？」と尋ねると、K様は「ずっと右が痛いんです」と答えます。

先生は「ここどうですか？」と触診しながら、痛みの場所を特定していきます。K様が「痛いです。結構痛いです」と答えると、先生は反対側も確認。「こっちはあんまり痛くないですよね？」と、左右の違いを丁寧にチェックしていきました。

このように、整体院まほうの手では、単に「痛い」という訴えだけでなく、どこがどのように痛いのか、左右でどう違うのかを細かく確認します。これにより、痛みの根本原因を正確に特定できるのです。

筋膜リリースで体の柔軟性を取り戻す

検査の結果、K様の場合は筋膜の癒着が大きな原因のひとつだと分かりました。

「カメラマン、動きすぎだと思う」

施術中のこのやりとりは、K様が自分の体の動きに気づいていなかったことを示しています。先生は「多分ちょっと良かったら動くタイプだと思うので」と、K様の性格を理解したうえで、「気をつけてください」とアドバイスされました。

筋膜リリースの施術では、全身の筋膜の癒着を解放していきます。筋肉を包む膜である筋膜は、全身を覆うボディスーツのように繋がっており、一部の癒着が全身のバランスを崩す原因となります。

K様の場合、右足の痛みが原因で体のバランスが崩れ、腰の筋膜にも癒着が生じていました。先生は「ここら辺だと思うんですよ」と、特に硬くなっている部分を見つけ出し、丁寧にほぐしていきました。

骨格調整で体のバランスを整える

筋膜リリースで柔軟性を取り戻した後は、骨格調整が行われました。

「ねじり方が右足の方が悪いときに、だいぶ腰だけの話で言うとこうねじっているんですよ」

先生はK様の体の状態を説明しながら、骨盤や脊柱の位置を正常な位置へと調整していきます。バキバキと無理に動かすのではなく、身体に負担のない優しい施術で、骨格を本来あるべき位置へ導きます。

「右足の方が悪いから、右の腰が悪くなるから」

先生のこの説明により、K様は自分の痛みの原因がどこにあるのかを理解できました。単に腰が痛いのではなく、右足の問題が腰に影響を与えていたのです。

骨盤の歪みや脊柱のズレは、周囲の筋肉や筋膜の引っ張りによって起こることが多いため、筋膜リリースで引っ張りを解消した状態であれば、骨格は自然と正しい位置に戻ろうとします。この状態で優しく誘導することで、無理なく骨格が整い、患部への負担が軽減されるのです。

自宅でできるセルフケアの指導

整体院まほうの手の大きな特徴のひとつが、自宅でできるセルフケアを丁寧に指導してくれることです。

「テニスボールで、腰の方だけゆっくりと」

先生は、テニスボールを使ったセルフケアの方法をK様に教えました。「こうやって、このまましても大丈夫。まず、行かずにここなんです」と、具体的な場所と方法を示しながら指導します。

「こうやってもらうと、腰が結構楽になるので、覚えておいてね」

先生はK様に、痛みが出たときに自分で対処できる方法を教えることで、整体院に頼りきりにならず、自分の体を自分でケアできるようにしていきます。

「1分か2分くらい、どっちかだと思うんですけど、そしたらもう意味ないので、やめてもらったら」

ただテニスボールを当てればいいというわけではなく、どのくらいの時間が適切なのか、どうなったら効果が出ているのかも説明されました。K様が「痛みが少しずつ増えていきます」と感じたら、それは効いている証拠。しかし、「押さえているだけみたいな感覚」になったら、もう効果がないので場所を移す必要があります。

このように、単に方法を教えるだけでなく、なぜそうするのか、どう判断すればいいのかまで丁寧に説明することで、K様は自信を持って自宅でもケアできるようになりました。

施術後の変化とK様の気づき

施術直後に感じた体の軽さ

施術が終わった後、K様の体には明らかな変化がありました。

「さっきよりも曲がりやすく伸びます」

先生が足の曲がり具合を確認すると、K様は施術前よりも足が曲がりやすくなったことを実感しました。「めっちゃ楽だと思うんですけど」という先生の言葉に、K様も頷きます。

特に印象的だったのが、腰の張りがマシになったことです。施術前には「すごい痛くなって」と訴えていた腰の痛みが、施術後には明らかに軽減されていました。

「こっちも同じ近く」

先生が左右のバランスを確認すると、右側だけでなく左側も改善されており、体全体のバランスが整ったことが分かりました。

痛みの原因を理解できた安心感

K様にとって大きかったのは、単に痛みが軽減されただけでなく、なぜ痛みが出ていたのかを理解できたことです。

「右足の方が悪いから、右の腰が悪くなる」

この説明により、K様は自分の体で何が起きているのかを理解できました。単に腰が痛いのではなく、右足の問題が連鎖的に腰に影響を与えていたのです。

「足がこうじゃなくて、こう出してあるから、裏に出してるから、その関係でちょっと変になってきてるの」

先生のこの説明により、K様は自分の歩き方や姿勢のクセが痛みの原因になっていることを知りました。この理解があることで、日常生活でも意識して気をつけることができるようになります。

また、「八十三歳の方でも良くなっている」という先生の言葉は、K様に大きな希望を与えました。年齢を重ねても改善できるという実例があることで、「自分も良くなれる」という前向きな気持ちになれたのです。

セルフケアを続ける意欲

施術後、K様は自宅でのセルフケアにも前向きに取り組む意欲を見せました。

「ストレッチをした方がいいですか？」

K様のこの質問に対し、先生は「ストレッチをした方がいいです」と答え、具体的な方法を指導しました。

「遊ぶ時とか、寝る前とかでいいと思います」

先生は、いつどのくらいやればいいのかも具体的に教えてくれました。「2、3分？」とK様が尋ねると、「2、3分やるときは自分だと思います」と、自分の体の感覚を大切にするようアドバイスされました。

「やってたらそのうち、まねのみてる感じはまだあります？」

先生がこう尋ねると、K様は「ああ、テンションもらったかな？」と、以前に指導されたことを思い出しました。このように、継続的にセルフケアを指導し、フォローしていくことで、K様は少しずつ自分の体をコントロールできるようになっていきました。

股関節痛と腰痛の関係性

股関節の問題が腰痛を引き起こすメカニズム

股関節と腰は、体の中で密接に関係しています。K様のケースのように、股関節の問題が腰痛を引き起こすことは非常に多いのです。

股関節は、体重を支え、歩行や立ち上がりなどの動作の要となる関節です。この股関節に問題が生じると、体はバランスを取るために他の部位で補おうとします。その結果、腰に過度な負担がかかり、腰痛が発生するのです。

K様の場合、右足の股関節に問題があったため、歩くときに体が右側に傾くようになっていました。この傾きを補正するために、腰の筋肉が過度に緊張し、痛みが生じていたのです。

「ねじり方が右足の方が悪いときに、だいぶ腰だけの話で言うとこうねじっているんですよ」

先生のこの説明は、股関節の問題が腰のねじれを生み、それが痛みにつながっていることを示しています。

筋肉のアンバランスが痛みを悪化させる

股関節と腰の問題は、筋肉のアンバランスとも深く関係しています。

「足が開かなくなっているので、ここの筋を使いすぎてるんですよ」

K様の場合、股関節周辺の筋肉が硬くなり、特定の筋肉を使いすぎている状態でした。歩くときにその筋肉を使うため、コストコで歩き回ると疲れてしまうのです。

このように、特定の筋肉が過度に緊張し、他の筋肉が弱くなるというアンバランスが生じると、体全体の動きが制限されます。その結果、さらに痛みが悪化するという悪循環に陥ります。

整体院まほうの手では、この筋肉のアンバランスを改善するために、筋膜リリースと骨格調整を組み合わせた施術を行います。硬くなった筋肉をほぐし、弱くなった筋肉を活性化させることで、体全体のバランスを取り戻すのです。

姿勢のクセが痛みを慢性化させる

もうひとつ重要なのが、姿勢のクセです。

「足がこうじゃなくて、こう出してあるから、裏に出してるから、その関係でちょっと変になってきてるの」

K様は、長年の歩き方のクセにより、足を正しい位置に出せなくなっていました。このような姿勢のクセは、無意識のうちに体に定着し、痛みを慢性化させる原因となります。

姿勢のクセを改善するには、まず自分のクセに気づくことが大切です。整体院まほうの手では、施術中に姿勢のクセを指摘し、どのように改善すればいいのかを具体的に教えてくれます。

そして、自宅でのセルフケアを通じて、正しい姿勢を体に覚えさせていきます。これにより、痛みが再発しにくい体へと変化していくのです。

自宅でできるセルフケアの実践方法

テニスボールを使った腰のケア

整体院まほうの手で指導された、テニスボールを使ったセルフケアの方法をご紹介します。

まず、テニスボールを用意します。100円ショップのものではなく、スポーツ店で売っているしっかりしたテニスボールを選びましょう。100円ショップのものは、すぐに表面がピリピリと剥がれてきてしまうためです。

次に、床の硬さを確認します。硬すぎると痛いですし、柔らかすぎると効果がありません。ヨガマットの上や畳の上など、ちょうどいい硬さの場所を探してください。絨毯の上でもいいでしょう。

テニスボールを腰の痛む部分に当て、ゆっくりと体重をかけます。「まず、行かずにここなんです」と先生が指導されたように、最初は無理に押し込まず、優しく当てるだけにします。

1分から2分ほど続けると、最初は痛かった感覚が徐々に和らいできます。「押さえているだけみたいな感覚」になったら、もう効果がないので、場所を移しましょう。

このケアを、寝る前や体を動かした後など、自分のタイミングで行います。毎日続けることで、腰の張りが徐々にマシになっていきます。

ストレッチで体の柔軟性を保つ

テニスボールでのケアに加えて、ストレッチも重要です。

「こういう風に伸ばしてもらって、あとこういう風に伸ばしてもらって」

先生が指導されたストレッチは、股関節と腰の柔軟性を保つためのものです。痛みが出ている部分だけでなく、その周辺の筋肉も伸ばすことで、体全体のバランスを整えます。

ストレッチを行うときのポイントは、無理をしないことです。「痛いでしょう？」と先生が確認されたように、ある程度の痛みは感じますが、我慢できないほどの痛みがある場合は無理に伸ばさないようにしましょう。

また、ストレッチは1分から2分程度、痛みが和らぐまで続けます。「痛い感じがなくなっていくんです」と先生が説明されたように、続けていると徐々に痛みが軽減されていきます。

ストレッチを行うタイミングは、朝起きたとき、寝る前、体を動かした後など、自分の生活リズムに合わせて選びましょう。大切なのは、毎日続けることです。

日常生活での注意点

セルフケアと同じくらい大切なのが、日常生活での注意点です。

「調子いいわと思うと使うタイプだと思うので、気をつけてください」

先生のこのアドバイスは、K様のような「調子が良くなるとつい動いてしまう」タイプの方にとって、とても重要です。

コストコのような広い店内を歩くときは、無理をせず、休憩を挟みながら歩くようにしましょう。「店員さんに聞いて案内してもらう」という方法も、歩く距離を減らすために有効です。

また、ちょっとした作業をするときも、腰に負担がかからないように注意します。物を取るときは膝を曲げてしゃがむ、重いものは無理に持たないなど、日常の動作ひとつひとつに気を配ることが大切です。

「定期的にそうやって伸ばしてもらった方が、長持ちします」

先生のこの言葉が示すように、セルフケアを続けることで、施術の効果が長持ちします。そして、痛みが再発しにくい体へと変化していくのです。

整体院まほうの手の施術の特徴

アメリカの大学で習得した世界レベルの技術

整体院まほうの手の最大の特徴は、アメリカの大学で習得した世界レベルの整体技術です。

院長は、アメリカのSt.Augustine大学で科学的に証明された筋膜リリース（Myofascial Manipulation）と骨格調整（Spinal Evalution and Manipulation）を学びました。これらの技術は、世界基準の医療知識に基づいており、国内の一般的な整体院では得られない高度なアプローチを可能にします。

筋膜リリースは、全身の筋膜の癒着を解放し、関節可動域を改善する技術です。K様の施術でも、この技術により「さっきよりも曲がりやすく伸びます」という変化が生まれました。

骨格調整は、脊柱・骨盤の位置を正常化する技術です。バキバキと無理に動かすのではなく、身体に負担のない優しい施術で、骨格を本来あるべき位置へ導きます。

これらの技術を組み合わせることで、痛みを改善するだけでなく、「再び痛みが出ない体」へと体質変化させることができるのです。

業界歴20年、臨床数7万件以上の実績

整体院まほうの手の院長は、業界歴20年、臨床数7万件以上という圧倒的な経験を持っています。

20年間で7万件以上という数字は、あらゆる症状パターンを診てきた証です。股関節痛、腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症など、様々な症状に対応してきた経験があります。

K様のケースでも、「八十三歳の方でも良くなっている」という実例が示すように、年齢を問わず、多くの方が改善を実感しています。初回の施術で90％以上の方が変化を実感するという高い改善率は、この経験値の証明です。

また、「神谷さん珍しいぐらい動く人やね」という発言からも分かるように、院長は患者一人ひとりの性格や生活パターンを理解し、それに合わせたアドバイスをしています。この個別化されたアプローチは、長年の経験があるからこそ可能なのです。

医療現場での経験に基づく確かな技術

整体院まほうの手の院長は、国家資格を取得し、医療現場で11年間、手術直後から慢性期まであらゆる患者様を担当してきた経験があります。

この医療現場での経験が、整体院での施術にも活かされています。整形外科検査を含む多角的な分析により、真の原因を見逃しません。

「ここどうですか？」「こっちはあんまり痛くないですよね？」という細かい確認は、医療現場で培った検査技術に基づいています。単に痛い箇所を施術するだけでなく、なぜ痛みが出ているのか、その根本原因を特定することが重要だからです。

また、「右足の方が悪いから、右の腰が悪くなる」という説明は、解剖学や運動学の知識に基づいています。このように、医学的根拠に基づいた確かな技術を持っているからこそ、根本改善が可能なのです。

よくある質問

Q1: 施術は痛いですか？

A: 施術中、ある程度の痛みを感じることはあります。K様のケースでも、「痛いです。結構痛いです」という場面がありました。しかし、これは筋膜の癒着を解放する際に感じる痛みで、我慢できないほどの痛みではありません。

先生は「涙がポロポロ出るかもしれないけど、後で蝕みたに変わるかもしれない」と説明されましたが、実際には施術後に「めっちゃ楽だと思うんですけど」と感じるほど、体が軽くなります。

また、先生は常に「痛いですか？」と確認しながら施術を進めるため、我慢できない痛みがある場合は伝えることができます。安心して施術を受けていただけます。

Q2: 何回通えば改善しますか？

A: 症状の程度や個人差により異なりますが、K様のように毎週通われている方もいらっしゃいます。

整体院まほうの手では、「ダラダラと通い続けるのはお互いに負担、通わなくてもよくなるようにしましょう」という方針のもと、卒業を目指した施術計画を立てます。

初回の施術で変化を実感し、その後は自宅でのセルフケアも組み合わせながら、徐々に通院間隔を空けていくのが一般的です。最終的には、自分の体を自分でコントロールできるようになることを目指します。

Q3: 自宅でのセルフケアは難しいですか？

A: 整体院まほうの手で指導されるセルフケアは、誰でもできる簡単なものです。

テニスボールを使ったケアやストレッチなど、特別な器具や技術は必要ありません。K様も「ストレッチをした方がいいですか？」と尋ね、先生から「寝る前とかでいいと思います。2、3分」と教えてもらい、実践されています。

大切なのは、正しい方法を理解し、毎日続けることです。先生は「1分か2分くらい、どっちかだと思うんですけど、そしたらもう意味ないので、やめてもらったら」と、具体的な目安も教えてくれます。

また、「痛い感じがなくなっていくんです」という変化を自分で感じられるため、効果を実感しながら続けることができます。

Q4: 高齢でも改善できますか？

A: はい、年齢に関係なく改善できます。

K様の施術中、先生は「八十三歳の方でも良くなっている」と話されました。この実例が示すように、年齢を重ねても、適切な施術とセルフケアを続けることで改善は可能です。

「まだまだ金谷さんもまだまだ若いです」という先生の言葉は、K様に大きな希望を与えました。年齢を理由に諦める必要はありません。

ただし、高齢の方の場合は、体の回復に時間がかかることもあります。焦らず、自分のペースで続けることが大切です。

Q5: 保険は使えますか？

A: 整体院まほうの手は保険適用外の自費診療です。

保険診療では、電気治療や牽引など、限られた施術しか受けられません。しかし、整体院まほうの手では、アメリカの大学で習得した世界レベルの技術を用いた、根本改善を目指す施術を受けることができます。

料金については、初回カウンセリング時に詳しく説明があります。気軽にお問い合わせください。

Q6: どのくらいの頻度で通えばいいですか？

A: 症状の程度により異なりますが、最初は週1回のペースで通われる方が多いです。

K様も毎週通われており、「毎週来られてるから」という先生の言葉からも分かるように、定期的に通うことで体の変化を実感しやすくなります。

症状が改善してきたら、徐々に通院間隔を空けていきます。最終的には、メンテナンスとして月1回程度通うか、自宅でのセルフケアだけで維持できる状態を目指します。

Q7: 予約は取りやすいですか？

A: 整体院まほうの手は完全予約制です。

事前にお電話でご予約いただくことで、待ち時間なく施術を受けることができます。人気の時間帯は予約が埋まりやすいため、早めのご予約をおすすめします。

また、ご来院前に院長と電話で10分程度の問診を実施しているため、初回から効率的な施術を受けることができます。

まとめ：痛みから解放され、自分らしく動ける体へ

K様の事例を通じて、股関節痛と腰痛の関係性、そして根本改善のためのアプローチをご紹介してきました。

K様が抱えていた「調子がいいと動きたくなるけど、動くと痛みが悪化する」という悪循環は、多くの方が経験する悩みです。この悪循環から抜け出すには、痛みの根本原因を理解し、適切な施術とセルフケアを組み合わせることが重要です。

整体院まほうの手では、アメリカの大学で習得した世界レベルの技術と、業界歴20年、臨床数7万件以上の経験に基づき、一人ひとりに合わせた施術を提供しています。

筋膜リリースで体の柔軟性を取り戻し、骨格調整で体のバランスを整え、運動療法で筋肉のアンバランスを改善する。この3つのステップにより、痛みを改善するだけでなく、「再び痛みが出ない体」へと体質変化させることができます。

さらに、自宅でできるセルフケアを丁寧に指導することで、整体院に頼りきりにならず、自分の体を自分でコントロールできるようになります。これが、本当の根本改善です。

K様のように、「痛いのが続く」と悩んでいた方が、「めっちゃ楽だと思う」と実感できるまでには、時間と努力が必要です。しかし、諦めずに続けることで、必ず改善の道は開けます。

「八十三歳の方でも良くなっている」という実例が示すように、年齢に関係なく、誰でも改善できる可能性があります。大切なのは、一歩を踏み出す勇気です。

もし、あなたも股関節痛や腰痛に悩んでいるなら、まずは気軽にご相談ください。あなたの痛みの原因を一緒に探り、根本改善への道を歩んでいきましょう。

ご予約・お問い合わせ

整体院まほうの手では、あなたの痛みに寄り添い、根本改善を目指す施術を提供しています。

店舗情報

• 店名：整体院まほうの手
• 住所：滋賀県大津市栄町8−30 イングビル 1階
• 最寄り駅：石山駅

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