【長時間の運転でお尻が痛い…】それ、お尻の「筋力低下」が原因かも？
2026年10月23日
「運転中に座っていると、お尻の骨あたりが痛くなってくる…」 「デスクワークや運転中、お尻の下に手を敷いたり、モゾモゾ体勢を変えてしまう…」
そんなお尻の痛みに悩んでいませんか？
実はその痛み、ただの「座り疲れ」ではなく、お尻の筋肉（筋肉量）が減っているサインかもしれません！
なぜ運転やお座りで「お尻の骨」が痛くなるの？
座ったときに真っ先に体重がかかる場所、それが「坐骨（ざこつ）」という骨です。
通常であれば、お尻の豊かな筋肉や脂肪が「天然のクッション」となって骨を守ってくれます。 しかし、加齢や運動不足、あるいは長時間の座りっぱなしによってお尻の筋肉が落ちてくると、クッションが薄くなり、骨が直接シートや椅子に当たって圧迫痛みを引き起こしてしまうのです。
「最近お尻が痩せてきたかも…」 「柔らかいソファなら平気だけど、硬めの椅子や車のシートだとすぐ痛くなる…」
という方は、まさにクッション不足（筋力低下）が原因になっている可能性が高いです！
放置は危険！クッション（ドーナツ座布団）に頼る前に
お尻が痛くなると、柔らかいクッションや穴あきのドーナツ座布団を買いがちですが、それはあくまで「一時しのぎ」。 根本的な原因である「お尻の筋肉の衰え」を解決しない限り、痛みの悩みは続いてしまいます。
さらにお尻の筋肉が衰えると、骨盤が歪みやすくなり、腰痛や股関節の痛み、足のしびれ（坐骨神経痛）へつながる危険性もあります。
今すぐできる！お尻のクッションを取り戻す簡単エクササイズ
お尻の筋肉を呼び覚ますための、基本の「ヒップリフト（お尻上げ）」をご紹介します！
【基本のヒップリフト】
- 仰向けになり、両膝を立てます。
- 足は肩幅程度に開き、足の裏でしっかり床を押しながら、ゆっくりとお尻を浮かせます。
- 膝からお腹、胸が一直線になるところまで上げたら、ゆっくり元に戻します。
まずは10回×2〜3セットを目安に行ってみましょう！
※もし股関節や腰に痛みが出る場合は無理をせず、両脚で少しずつ無理のない範囲で行うようにしてくださいね。
ひとりでお悩みなら、当院にご相談ください！
「自力で運動を始めてみたけれど痛みが引かない…」 「自分のお尻の痛みが、筋力低下によるものなのか整体で診てほしい」
そんな方は、ぜひ一度当院にお越しください！
当院では、お一人おひとりの姿勢やお尻の筋肉の状態をしっかり確認し、痛みの根本原因にアプローチする施術と、あなたに合った無理のないセルフケア指導を行っています。
長時間の運転やデスクワークも快適に過ごせる「痛みのない体」を一緒に目指しましょう！
【店舗情報・ご予約はこちら】
■ 整体院まほうの手
〒520-2134 滋賀県大津市栄町8-30 イングビル
■ Web・LINEでのご予約
・公式ホームページ：https://mahounote-seitai.com/
・LINEからのご予約：https://lin.ee/TNWWlyN
■ お電話でのご予約・お問い合わせ
TEL：077-599-4935
■ 営業時間
9:00〜21:00（土日祝も営業）
