大津で脊柱管狭窄症の再発を防ぐ 姿勢改善の整体施術

2026年08月1日

一度良くなった症状が戻ってしまう不安

整体院　まほうの手には、脊柱管狭窄症による痛みやしびれで一度施術を受けて改善したものの、「また元に戻ってきた」と再来院される方が少なくありません。

「施術を受けて姿勢が良くなったのに、だんだん崩れてきた」「せっかく改善したしびれが、また足の指に出てきた」このような再発の不安を抱えながら、ゴルフなどの趣味を続けたいと願う方々が、大津市石山エリアの当院を訪れています。

脊柱管狭窄症は完全に治すことが難しい症状ですが、適切な施術と日常生活の工夫により、症状をコントロールしながら好きなことを続けることは十分に可能です。

この記事では、実際に当院で施術を受けられたお客様の事例をもとに、脊柱管狭窄症の再発を防ぎながら趣味や日常生活を楽しむための方法をご紹介します。

脊柱管狭窄症とはどんな症状か

脊柱管狭窄症は、背骨の中を通る神経の通り道である脊柱管が狭くなることで、神経が圧迫されて痛みやしびれが生じる症状です。

主に加齢による骨の変形や椎間板の変性が原因で起こり、40代以降の方に多く見られます。歩いているとだんだん足がしびれてきて、少し休むと楽になるという「間欠性跛行」が特徴的な症状です。

なぜ一度改善しても再発するのか

脊柱管狭窄症の根本原因は骨の変形や脊柱管の狭窄そのものにあります。施術によって周囲の筋肉の緊張を緩和し、姿勢を整えることで神経への圧迫を軽減できますが、骨の変形自体を元に戻すことはできません。

そのため、日常生活での姿勢の崩れや体の使い方の癖が戻ると、再び神経が圧迫されやすい状態になってしまうのです。

実際の施術事例から見る再発のパターン

ゴルフ愛好家のR様のケース

大津市にお住まいのR様は、60代の男性で定期的にゴルフを楽しまれています。

以前、脊柱管狭窄症による足のしびれで当院を受診され、施術により症状が大きく改善しました。姿勢も良くなり、「結構きれいになった」とご本人も喜ばれていました。

しかし数ヶ月後、「また崩れてきた」と再来院されました。お話を伺うと、改善後も週に数回ゴルフを続けられており、ゴルフ特有の体の使い方が姿勢に影響していたことがわかりました。

左右のバランスの崩れが新たな痛みを生む

R様の場合、もともと左足をかばう癖があり、施術で一度バランスが整ったものの、日常生活やゴルフでの体の使い方により、再び左重心の姿勢に戻ってしまっていました。

その結果、今度は右膝に痛みが出現しました。「あまりにも左をかばいすぎたから、さらに右が痛くなった」とR様自身も原因に気づいておられました。

このように、一つの症状をかばうことで別の部位に負担がかかり、新たな痛みが生じるという悪循環が起こることがあります。

トートバッグや日常動作の癖も影響

R様は「トートバッグを肩にかける時もクセで左へかける」「マウス操作も左側に体重をかけている」など、日常生活での細かな癖も自覚されていました。

こうした小さな癖の積み重ねが、長期的には姿勢の崩れにつながります。施術で体を整えても、日常の動作パターンが変わらなければ、再び同じ状態に戻ってしまうのです。

脊柱管狭窄症の根本原因と向き合う

完治は難しいが症状コントロールは可能

脊柱管狭窄症の根本原因は、加齢による骨の変形や椎間板の変性です。これらは自然な老化現象の一部であり、完全に元に戻すことはできません。

当院では、お客様に対して「完治は難しい」という現実を正直にお伝えしています。その上で、「負担をかけないようにすることで、症状をコントロールしながら生活することは十分に可能です」とお話ししています。

R様にも「根本的には治らないけれど、きれいに使うことで負担を減らせる」と説明し、現実的なゴール設定を共有しました。

変形があっても症状が出ない人もいる

興味深いことに、画像検査で脊柱管の狭窄や骨の変形が見られても、全員に症状が出るわけではありません。

変形の程度と症状の強さは必ずしも比例せず、「運が悪いか、運がいいかの話」という側面もあります。変形していても神経に当たらない位置関係であれば症状は出ませんし、逆にわずかな変形でも神経に当たる位置にあれば強い症状が出ることもあります。

当院の院長自身も40代から首の変形があり、時々しびれが出ることがあります。しかし、適切なケアと筋力トレーニングにより、日常生活に支障なく過ごせています。

姿勢と筋力で神経への圧迫を軽減

脊柱管狭窄症の症状を軽減するためには、姿勢を整えて神経への圧迫を最小限にすることが重要です。

背骨が曲がったり傾いたりすると、脊柱管の形も変わり、神経が圧迫されやすくなります。逆に、正しい姿勢を保つことで、狭窄がある状態でも神経への圧迫を軽減できます。

また、体幹の筋力を強化することで、正しい姿勢を維持しやすくなります。筋力が弱いと姿勢が崩れやすく、結果として症状が出やすくなるのです。

ゴルフと脊柱管狭窄症の関係

ゴルフ愛好家に多い体の歪み

ゴルフをされる方には、特有の体の歪みや症状が見られることが多くあります。

ゴルフスイングは左右非対称の動作であり、特に右利きの方は右足に体重をかけて左側に体を回転させる動作を繰り返します。この動作により、特定の筋肉が過度に発達したり、逆に弱くなったりします。

当院で施術させていただいているゴルフ愛好家の方々を見ると、多くの方が背骨の側弯や肩の高さの違いなど、何らかの体の歪みを抱えています。

右足のしびれと左首の痛み

ゴルフをされる方に特に多いのが、右足のしびれと左首の痛みです。

スイング時に右足に力を入れる動作を繰り返すことで、右側の腰部や臀部の筋肉に負担がかかり、坐骨神経痛や脊柱管狭窄症による右足のしびれが生じやすくなります。

また、ボールを見続けながらスイングするため、左側の首に常に力が入った状態になります。これにより左首の筋肉が緊張し、首の神経が圧迫されやすくなります。

R様も「左の首と右の足」という典型的なパターンで症状が出ており、ゴルフとの関連性が強く疑われました。

ヘッドスピードが速い方ほど負担が大きい

ゴルフの中でも、特に飛ばし屋と呼ばれるヘッドスピードの速い方は、体への負担が大きくなります。

スイングスピードが速いほど、体にかかる遠心力も大きくなり、それを支えるために筋肉や関節への負担が増大します。特に腰部や股関節、膝への負担が大きく、脊柱管狭窄症の症状を悪化させる要因となります。

ゴルフを続けながら症状をコントロールするためには、スイングフォームの見直しや、ラウンド前後のストレッチ、定期的な体のメンテナンスが重要です。

整体院　まほうの手での施術アプローチ

徹底したカウンセリングと検査

当院では、まず電話での問診を10分程度行い、お客様の症状や状況を詳しくお伺いします。

来院後は質問票に記入していただき、その内容をもとにさらに詳しく問診を行います。痛みやしびれがいつから始まったのか、どのような時に悪化するのか、日常生活での困りごとは何かなど、細かくお聞きします。

その後、視診・触診・整形外科検査・筋力検査・姿勢分析・動作分析と、医療現場で培った検査技術を用いて症状の原因を徹底的に特定します。

筋膜リリースで全身の柔軟性を改善

当院の施術の特徴の一つが、アメリカの大学で習得した筋膜リリース技術です。

筋膜は筋肉を包む膜で、全身をボディスーツのように覆っています。この筋膜が癒着すると、筋肉が正常に動けなくなり、関節の可動域が制限されます。

筋膜リリースで癒着を解放することで、全身の柔軟性が改善し、関節が動きやすい状態になります。これが次のステップである骨格調整の効果を最大化する土台となります。

R様の場合も、まず筋膜リリースで全身の筋肉の緊張を緩和し、体が動きやすい状態を作りました。

骨格調整で姿勢を整える

筋膜リリースで柔軟性を取り戻した状態で、次に骨盤や脊柱の位置を正常な位置へと調整していきます。

R様の姿勢を確認すると、骨盤が左に傾き、背骨も左に側弯していることがわかりました。これは長年の左重心の癖によるものです。

骨格調整では、バキバキと無理に動かすのではなく、体に負担のない優しい施術で骨格を本来あるべき位置へ導きます。筋膜リリースで引っ張りを解消した状態であれば、骨格は自然と正しい位置に戻ろうとします。

運動療法で正しい体の使い方を学ぶ

施術で体が整っても、日常生活で同じ癖を繰り返せば再発します。そこで重要なのが運動療法です。

R様には、お腹の筋力が弱いことが姿勢の崩れの一因となっていることを説明し、体幹を安定させるための運動を指導しました。

また、歩き方の癖も指摘しました。「右足がパタンとなっている」「左足が外から着地している」など、具体的な歩行パターンの問題点を伝え、正しい歩き方を練習していただきました。

日常生活で気をつけるべきポイント

左右対称の動作を意識する

脊柱管狭窄症の再発を防ぐためには、日常生活での左右対称の動作を意識することが大切です。

R様のように、トートバッグを左肩にかける癖がある場合は、意識的に右肩にもかけるようにします。最初は違和感があるかもしれませんが、徐々に慣れていきます。

マウス操作で体が傾く場合は、デスクの配置を見直したり、定期的に姿勢をリセットする習慣をつけたりすることが有効です。

長時間同じ姿勢を避ける

R様は「長時間寝た時に痛む」という夜間痛も訴えていました。

長時間同じ姿勢でいると、特定の部位に負担がかかり続け、症状が悪化しやすくなります。デスクワークの方は1時間に一度は立ち上がって軽く体を動かす、寝る時は抱き枕を使って体圧を分散させるなどの工夫が効果的です。

筋力トレーニングを継続する

正しい姿勢を維持するためには、体幹の筋力が不可欠です。

特に腹筋や背筋などの体幹の筋肉が弱いと、姿勢が崩れやすくなります。R様にも「お腹の筋力が弱い」と指摘し、自宅でできる簡単な体幹トレーニングを指導しました。

筋力トレーニングは一度やれば終わりではなく、継続することが重要です。週に2〜3回、10分程度でも構いませんので、習慣化することをお勧めします。

再発予防のための定期的なメンテナンス

症状が落ち着いても定期的なチェックを

脊柱管狭窄症は完治が難しい症状ですが、適切なケアにより症状をコントロールすることは可能です。

R様のように一度症状が改善しても、日常生活の癖やスポーツなどにより再び姿勢が崩れることがあります。そのため、症状が落ち着いた後も定期的に体の状態をチェックすることが大切です。

当院では「ダラダラと通い続けるのはお互いに負担」という考えのもと、症状が改善したら一旦卒業していただきます。その後、月に1回程度のメンテナンス施術で体の状態を確認し、姿勢の崩れや筋力の低下がないかチェックします。

早めの対処で悪化を防ぐ

R様は「崩れてきたな」と自分で気づいた時点で再来院されました。この早めの対処が重要です。

症状が軽いうちに対処すれば、少ない施術回数で改善できます。逆に、痛みやしびれを我慢して悪化させてしまうと、改善に時間がかかります。

「以前より姿勢が崩れてきた気がする」「しびれが少し戻ってきた」など、小さな変化に気づいたら、早めにご相談ください。

季節の変わり目や活動量の変化に注意

症状が再発しやすいタイミングがあります。

季節の変わり目は気温や気圧の変化により体調を崩しやすく、それに伴って症状が悪化することがあります。特に寒くなる時期は筋肉が硬くなりやすいため注意が必要です。

また、ゴルフのシーズンで急に活動量が増えた時や、逆に冬場で運動量が減って筋力が低下した時なども、症状が出やすくなります。

趣味を続けながら症状と付き合う方法

ゴルフを諦める必要はない

R様は「ゴルフは続けたい」という強い希望をお持ちでした。

脊柱管狭窄症だからといって、必ずしもゴルフを諦める必要はありません。適切な体のケアとスイングフォームの工夫により、症状をコントロールしながらゴルフを楽しむことは十分に可能です。

ただし、ラウンド前後のストレッチやウォーミングアップ、クールダウンをしっかり行うこと、無理なスイングをしないこと、定期的に体のメンテナンスを受けることなどが重要です。

ラウンド前後のケアが重要

ゴルフのラウンド前には、必ず十分なウォーミングアップを行いましょう。

特に股関節や腰回り、肩甲骨周りの柔軟性を高めるストレッチが効果的です。体が温まっていない状態でいきなり強いスイングをすると、筋肉や関節に大きな負担がかかります。

ラウンド後も、使った筋肉をほぐすストレッチやアイシングを行うことで、疲労の蓄積を防ぎ、症状の悪化を予防できます。

無理のない範囲で楽しむ

「飛ばし屋」と呼ばれるほど強いスイングをされる方は、体への負担も大きくなります。

症状がある時期は、飛距離よりも正確性を重視したスイングに切り替えるなど、体への負担を減らす工夫も必要です。痛みやしびれが強い時は無理をせず、ラウンドを控える勇気も大切です。

長くゴルフを楽しむためには、一時的に休むことも選択肢の一つです。体の状態を最優先に考え、無理のない範囲で趣味を楽しみましょう。

よくある質問

脊柱管狭窄症は完治しますか？

脊柱管狭窄症の根本原因である骨の変形や脊柱管の狭窄を元に戻すことは難しいため、完全な完治は困難です。しかし、適切な施術と日常生活の工夫により、症状をコントロールしながら快適に生活することは十分に可能です。当院では現実的なゴール設定を共有し、症状と上手に付き合っていく方法をサポートしています。

施術の効果はどのくらい持続しますか？

個人差がありますが、初回施術で90%以上の方が変化を実感されています。ただし、日常生活の癖や活動内容により、徐々に元の状態に戻ろうとする力が働きます。そのため、症状が落ち着いた後も月に1回程度のメンテナンス施術をお勧めしています。また、自宅でのセルフケアや運動療法を継続することで、効果をより長く維持できます。

何回くらい通院が必要ですか？

症状の程度や発症からの期間により異なりますが、多くの場合、週に1〜2回の施術を4〜8回程度行うことで、症状の大幅な改善が見られます。R様のケースでは、初回の施術から週単位で改善が見られ、数週間で足のしびれがほぼ消失しました。当院では「ダラダラと通い続けるのはお互いに負担」という方針のもと、卒業を目指した施術計画を立てています。

高齢でも改善しますか？

年齢に関係なく、多くの方が改善を実感されています。60代、70代の方でも、適切な施術とご本人の努力により、症状が大きく改善したケースは多数あります。ただし、高齢の方ほど筋力低下が進んでいることが多いため、運動療法による筋力強化がより重要になります。無理のない範囲で継続できる運動を一緒に考えていきます。

手術を勧められましたが、整体で改善できますか？

手術を勧められるほどの重度の狭窄がある場合でも、整体施術により症状が改善するケースはあります。ただし、すべての方に効果があるわけではなく、症状の程度や狭窄の状態によっては手術が必要な場合もあります。当院では初回施術で効果を確認し、整体施術で改善が見込めるかどうかを判断します。改善が見込めない場合は正直にお伝えし、適切な医療機関への受診をお勧めしています。

ゴルフなどのスポーツは続けられますか？

多くの場合、適切なケアとフォームの工夫により、スポーツを続けることは可能です。R様もゴルフを続けながら症状をコントロールされています。ただし、ラウンド前後のストレッチやウォーミングアップ、定期的な体のメンテナンスが重要です。また、症状が強い時期は一時的に休むことも必要です。長く楽しむためには、体の状態を最優先に考えることが大切です。

自宅でできるセルフケアはありますか？

自宅でできるセルフケアとして、体幹を安定させる運動や、股関節・腰回りのストレッチが効果的です。当院では、お客様の状態に合わせた具体的な運動方法を丁寧に指導しています。また、日常生活での姿勢の注意点や、左右対称の動作を意識することなど、生活習慣の改善アドバイスも行っています。継続することで、施術効果をより長く維持できます。

まとめ

脊柱管狭窄症は完全に治すことが難しい症状ですが、適切な施術と日常生活の工夫により、症状をコントロールしながら好きなことを続けることは十分に可能です。

大津市の整体院　まほうの手では、アメリカの大学で習得した世界レベルの整体技術と、業界歴20年・臨床数7万件以上の豊富な経験をもとに、お一人おひとりの状態に合わせた施術を提供しています。

R様のように、一度改善した症状が再発した場合でも、早めに対処することで再び改善することができます。姿勢の崩れや症状の戻りに気づいたら、我慢せずにご相談ください。

また、ゴルフなどの趣味を続けながら症状と付き合っていくためには、定期的なメンテナンスと日常生活でのセルフケアが重要です。当院では、施術だけでなく、自宅でできる運動指導や生活習慣のアドバイスも丁寧に行っています。

「だんだん崩れてきた」「元に戻ってきた」と感じている方、脊柱管狭窄症の症状でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

ご予約・お問い合わせ

整体院　まほうの手は、JR石山駅から徒歩圏内の滋賀県大津市栄町8−30 イングビル 1階にございます。

脊柱管狭窄症による痛みやしびれ、姿勢の崩れでお悩みの方は、お気軽にお問い合わせください。初回のカウンセリングでは、お客様の症状や生活状況を詳しくお伺いし、整体施術で改善が見込めるかどうかを丁寧に判断いたします。

膳所、瀬田、南草津、唐橋前エリアからもアクセス良好です。あなたの「好きなことを続けたい」という想いを、全力でサポートいたします。