股関節痛と向き合う日々 手術を避けて改善を目指す石山の整体院
2026年05月29日
股関節の痛みに悩む日々の始まり
左膝の手術後に始まった右股関節の痛み
股関節の痛みは、ある日突然やってくるものではありません。多くの場合、身体の他の部位をかばうことで、少しずつ負担が蓄積していきます。
T様の場合も、左膝のお皿を入れる手術を受けた後、松葉杖での生活が始まりました。その時から、右側の股関節に強い痛みを感じるようになったのです。
歩いている時、左の痛みはほとんど感じないのに、右ばかりが痛む。これは身体が無意識のうちに、左足をかばって右足に体重をかけすぎているサインでした。
友人との再会で指摘された身体の変化も、T様にとっては大きなショックでした。「だいぶ身のこしがひどくなったな」という言葉は、自分では気づかなかった歩き方の変化を教えてくれるものでした。
鏡に映る自分の影を見ると、確かに身体が揺れている。できるだけ揺れないように歩こうとしても、痛みのせいでどうしても不自然な歩き方になってしまいます。
動かないと痛い、動きすぎても痛いジレンマ
股関節の痛みを抱える方の多くが直面するのが、「動かないと痛い、でも動きすぎても痛い」というジレンマです。
土曜日、用事がなくて一日ゆっくり過ごした日のことでした。天気がどんよりと曇っていたので、布団干しも掃除も後回しにして、テレビを見ながらじっとしていました。
ところが、動いていないのに股関節が結構痛むのです。むしろ、じっとしている方が痛みを強く感じることもありました。
翌日、友人とバラ園に出かけました。洋館のバラ園を、駐車場から歩いてぐるっと一周しただけです。それほど長い距離ではありませんでしたが、不思議なことに、じっとしている時よりも痛みが少なかったのです。
もちろん、一日中歩き回れば股関節がめちゃくちゃ痛くなることは分かっています。でも、全く動かないよりも、適度に動いた方が楽なのではないか。そんな疑問が湧いてきました。
股関節の痛みが起こるメカニズム
関節液の循環と痛みの関係
股関節の痛みを理解するには、関節の中で何が起きているのかを知る必要があります。
関節の中には関節液という液体が入っています。この液体は、骨と骨の間でクッションの役割を果たし、関節がスムーズに動くために欠かせません。
整体院まほうの手の施術者によると、この関節液は動かすことで循環するそうです。動かさないと、関節液のpH（酸性・アルカリ性のバランス）が酸性に傾いてしまうと言われています。
通常、関節液はpH7.4という弱アルカリ性に保たれています。ビオレのCMで聞いたことがあるかもしれませんが、肌と同じように、関節液にも適切なpHがあるのです。
動かさないと酸性に傾く。これが、じっとしていると痛みを感じやすくなる理由の一つです。適度に動かすことで、関節液が循環し、健康な状態を保てるのです。
片側をかばうことで生まれる負担
左膝の手術後、松葉杖をついて生活していた期間、T様の身体は大きな変化を経験しました。
左足に体重をかけられないため、無意識のうちに右足ばかりを使うようになります。歩く時も、立ち上がる時も、階段を上る時も、すべて右足が主導権を握ります。
この状態が続くと、右側の股関節には通常の何倍もの負担がかかります。筋肉も疲労し、関節も悲鳴を上げ始めます。
さらに、片側ばかりを使うことで、骨盤の歪みも生じます。骨盤が歪むと、股関節の位置関係も変わり、本来とは違う角度で体重がかかるようになります。
こうして、右股関節の痛みは日に日に強くなっていったのです。以前は左ばかりが痛かったのに、今では右だけが痛む。身体の不思議なバランスの変化でした。
変形性股関節症の進行段階
医師から「両方とも手術しないといけないレベル」と言われたT様の股関節は、変形性股関節症という状態にあります。
変形性股関節症は、股関節の軟骨がすり減り、骨同士が直接ぶつかるようになる病気です。進行度によって、初期、進行期、末期に分類されます。
初期の段階では、軟骨に軽い損傷がある程度で、痛みもそれほど強くありません。しかし、進行期になると、軟骨のすり減りが進み、骨の変形も始まります。痛みも強くなり、日常生活に支障が出てきます。
末期になると、軟骨がほとんどなくなり、骨同士が直接ぶつかります。激しい痛みと共に、歩行が困難になることもあります。
T様の場合、医師が手術を勧めるレベルということは、進行期から末期に近い状態だと考えられます。しかし、手術という選択肢には抵抗がありました。
手術という選択肢への葛藤
仕事を休まなければならない現実
手術を受けるとなると、入院期間と術後のリハビリ期間が必要です。最低でも数週間、場合によっては数ヶ月、仕事を休まなければなりません。
T様にとって、仕事を長期間休むことは大きな負担でした。経済的な問題もありますし、職場への影響も心配です。
整体院まほうの手で話を聞くと、同じような悩みを持つ方は多いそうです。実際、仕事を辞めてから手術を受ける方も少なくないと言います。
去年、仕事を辞めてから手術を受けた方の話を聞きました。その方は4月か5月頃に退職し、その後手術を受けたそうです。T様よりももう少し悪い状態だったそうですが、手術後は良くなったと聞きました。
しかし、仕事を辞めるという選択は、簡単にできるものではありません。生活の基盤を失うことへの不安、社会とのつながりが途切れることへの恐れ、さまざまな思いが交錯します。
手術後の生活への不安
手術を受けることへの不安は、手術そのものだけではありません。手術後の生活がどうなるのか、そこにも大きな不安があります。
片方の股関節を手術した方の話では、手術した方は良くなったけれど、もう片方の手術はしたくないと言っていたそうです。
手術の痛みや、リハビリの大変さを経験すると、もう一度同じことを繰り返したくないという気持ちになるのも無理はありません。
また、手術をしても、必ずしも完全に痛みがなくなるわけではないという現実もあります。人工関節に置き換えた場合、定期的なメンテナンスが必要になることもあります。
さらに、手術中や術後の合併症のリスクもゼロではありません。感染症や血栓症など、さまざまなリスクについて説明を受けると、不安はさらに大きくなります。
手術以外の選択肢を探す理由
こうした不安や負担を考えると、手術以外の方法で痛みを改善できないか、そう考えるのは自然なことです。
T様は「手術したくない」という思いを強く持っていました。できることなら、手術をせずに痛みを和らげ、日常生活を送れるようになりたい。
そのためには、股関節を痛めずに足の筋肉をつける方法が必要です。筋肉がしっかりしていれば、関節への負担を減らすことができます。
整体院まほうの手では、こうした「手術を避けたい」という思いに寄り添いながら、身体全体のバランスを整える施術を提供しています。
手術は最後の手段として残しておき、まずは身体の使い方を変え、筋肉を鍛え、痛みと上手に付き合う方法を見つける。それが、T様が選んだ道でした。
整体院まほうの手での施術体験
初回カウンセリングでの丁寧な説明
整体院まほうの手を訪れたT様は、まず丁寧なカウンセリングを受けました。
施術者は、T様の歩き方を注意深く観察しました。「ちょっと歩いてもらっていいですか」と言われて歩いてみると、確かに右だけを使っている感じがします。
施術者は、T様の身体の状態を詳しく聞き取りました。左膝の手術のこと、松葉杖生活のこと、右股関節の痛みがいつから強くなったのか。
そして、関節液の循環の話や、筋肉のバランスの話など、痛みのメカニズムについても分かりやすく説明してくれました。
「全く動かせへんのは良くないって言われますからね。動かした方が、関節の中の水が循環すると言われてます」という言葉は、T様の「動いた方が楽」という実感を裏付けるものでした。
股関節を痛めずに筋肉をつける方法
T様が特に知りたかったのは、「股関節を痛めずに足の筋肉をつける方法」でした。
施術者は、いくつかの選択肢を提案してくれました。まず、あまりやってほしくないけれど、坂道を歩くという方法。これは確かに筋肉はつきますが、股関節への負担も大きくなります。
そこで提案されたのが、自転車を漕ぐという方法でした。自転車なら、体重が直接股関節にかからないため、負担を減らしながら筋肉を鍛えることができます。
ジムにあるエアロバイクのような機械が理想的だと言われました。自宅にある普通の自転車だと、バランスを崩して転倒するリスクがあるからです。
実際、自転車で転倒して肩を打ち、骨折する方も多いそうです。大体、転倒時の動きで折れやすい場所が決まっており、自転車の場合は肩の内側を骨折する方が多いとのことでした。
施術を受けた後の身体の変化
施術では、股関節周りの筋肉をほぐし、骨盤の歪みを整えることに重点が置かれました。
特に、よく使っている右側の股関節周りの筋肉は、かなり緊張していました。施術者が触れると、「ここはめっちゃ痛いです」とT様も実感しました。
丁寧にほぐしていくと、徐々に筋肉の緊張が緩んでいくのが分かりました。痛みも少しずつ和らいでいきます。
施術後、再び歩いてみると、施術前とは明らかに違う感覚がありました。右足だけに頼っている感じが少し減り、左右のバランスが取れてきたように感じられました。
もちろん、一回の施術で完全に痛みがなくなるわけではありません。しかし、身体が楽になったという実感は確かにありました。
筋力低下と股関節痛の関係
50代を境に加速する下半身の筋力低下
施術者から興味深い話を聞きました。人間の筋力は、50代を境に大きく変化するそうです。
特に、手と足で比べると、足の筋力の方が落ちやすいのだそうです。これは人間だけでなく、動物全般に言える傾向だと言います。
犬や猫、ライオンなども、後ろ足から筋力が落ちていくそうです。自然界でも、高齢の動物は後ろ足が弱くなり、立ち上がるのが困難になります。
人間も同じで、50代を過ぎると、特に意識して鍛えていない限り、下半身の筋力はどんどん低下していきます。
筋力が低下すると、関節を支える力も弱くなります。股関節の場合、筋肉がしっかりしていれば、体重を分散して受け止められますが、筋力が弱いと、関節そのものに負担が集中してしまいます。
お尻だけ大きくなる不安
T様は、「足が弱いのにお尻だけでかくなる」という悩みも口にしていました。
これは、股関節に問題がある方によく見られる現象です。歩き方が不自然になると、本来使うべき筋肉が使われず、代わりに他の筋肉が過剰に使われます。
お尻の筋肉は、股関節を安定させるために重要な役割を果たしています。股関節が不安定になると、身体は無意識にお尻の筋肉を緊張させて、関節を支えようとします。
しかし、これは正しい筋肉の使い方ではありません。本来は、太ももの筋肉や、股関節周りの小さな筋肉たちが協調して働くべきなのです。
バランスの悪い筋肉の使い方が続くと、見た目にも影響が出てきます。足は細くなるのに、お尻だけが大きく見える。これは、筋肉のアンバランスを示すサインでもあります。
正しい筋肉の使い方を取り戻す
整体院まほうの手では、単に痛みを和らげるだけでなく、正しい筋肉の使い方を取り戻すことを目指しています。
施術によって骨盤の歪みを整え、筋肉の緊張をほぐすことで、身体は本来の動きを思い出していきます。
そして、自宅でできる簡単な運動も教えてもらえます。毎日少しずつ続けることで、筋肉のバランスが整い、股関節への負担も減っていきます。
筋肉は、何歳からでも鍛えることができます。50代で筋力が落ち始めても、適切な運動を続ければ、80代でも筋肉は成長します。
大切なのは、無理をせず、股関節に負担をかけない方法で、継続的に筋肉を使うことです。エアロバイクや、水中ウォーキングなど、関節に優しい運動を選ぶことが重要です。
日常生活での工夫と痛みとの付き合い方
動かないことのリスクを理解する
股関節が痛いからといって、全く動かないでいることは、かえって状態を悪化させます。
T様の経験からも分かるように、土曜日に一日中じっとしていた時の方が、バラ園を少し歩いた翌日よりも痛みが強かったのです。
関節液の循環が滞ると、関節の中の環境が悪化します。酸性に傾いた関節液は、軟骨にもダメージを与えやすくなります。
また、筋肉も使わないとどんどん衰えていきます。筋力が落ちれば、さらに関節への負担が増え、痛みも強くなるという悪循環に陥ります。
ですから、痛みがあっても、適度に動くことは大切なのです。もちろん、無理は禁物ですが、自分の身体と相談しながら、できる範囲で動き続けることが重要です。
適度な運動の見つけ方
では、どれくらいの運動が「適度」なのでしょうか。
これは人によって異なります。T様の場合、バラ園をぐるっと一周する程度が、ちょうど良い運動量だったようです。
大切なのは、運動後の痛みの変化を観察することです。少し動いた後、痛みが和らぐようであれば、それは身体にとって良い刺激だったと言えます。
逆に、動いた後に痛みが強くなり、翌日まで引きずるようであれば、それは運動量が多すぎたサインです。
自分の身体の声に耳を傾け、痛みの変化を丁寧に観察することで、自分にとっての「適度な運動」が見えてきます。
毎日同じことをする必要はありません。調子の良い日は少し多めに動き、痛みが強い日は控えめにする。そんな柔軟な対応が、長く続けるコツです。
歩き方の意識改革
歩き方を変えることも、股関節の痛みを和らげる重要なポイントです。
T様は、身のこしがひどくなったと友人に指摘されました。鏡に映る影を見ても、身体が揺れているのが分かります。
できるだけ揺れないように歩こうとしても、痛みのせいで難しい。しかし、意識して歩き方を変える努力は、決して無駄ではありません。
整体院まほうの手では、正しい歩き方の指導も受けられます。どこに重心を置くか、どのタイミングで足を出すか、そうした基本的なことを見直すだけでも、股関節への負担は大きく変わります。
最初は意識しないとできませんが、続けていくうちに、自然と身体が正しい歩き方を覚えていきます。そうなれば、痛みも少しずつ和らいでいくはずです。
手術を受けた人と受けなかった人の事例
片方だけ手術を受けた方の選択
整体院まほうの手には、さまざまな選択をした方が通っています。
ある方は、両方の股関節が手術レベルだと診断されましたが、片方だけ手術を受けることにしました。
手術した方の股関節は、確かに良くなりました。人工関節に置き換えたことで、骨同士がぶつかる痛みはなくなり、歩くのも楽になりました。
しかし、手術の大変さを経験した後、もう片方の手術はしたくないと思うようになったそうです。
手術そのものの痛みや、リハビリの辛さ、入院生活の不便さ。一度経験すると、もう一度同じことを繰り返す気力が湧かないのも無理はありません。
結局、その方は、もう片方の股関節については、整体や運動療法で対応することを選びました。完全に痛みがなくなるわけではありませんが、日常生活は送れるレベルを維持しています。
手術せずに改善した方の体験
一方、T様よりももう少し悪い状態だった方で、手術をせずに改善した例もあります。
その方は、仕事を辞めた後、集中的に整体に通い、自宅でも運動を続けました。最初は背中が曲がってきていて、施術者も心配していたそうです。
しかし、根気強く通い続けた結果、背中の曲がりも改善し、股関節の痛みも和らいでいきました。完全に痛みがなくなったわけではありませんが、手術をせずに日常生活を送れるようになったのです。
この方の成功の鍵は、継続的な施術と、自宅での運動を欠かさなかったことです。整体院での施術だけでなく、日々の積み重ねが、身体を変えていったのです。
どちらの選択が正しいかではなく
手術を受けるか、受けないか。どちらの選択が正しいということはありません。
それぞれの生活状況、仕事の都合、痛みの程度、年齢、体力、さまざまな要素を考慮して、自分に合った選択をすることが大切です。
手術は確かに効果的な治療法ですが、リスクや負担もあります。一方、保存療法は時間がかかりますが、身体への侵襲が少ないというメリットがあります。
大切なのは、自分の身体と向き合い、納得のいく選択をすることです。そして、どちらを選んだとしても、その選択を信じて、前向きに取り組むことです。
整体院まほうの手は、どちらの選択をした方にも寄り添い、それぞれの目標に向かってサポートしてくれます。
整体院まほうの手の施術方針
ダラダラ通わせない姿勢
整体院まほうの手の特徴の一つは、「ダラダラと通い続けるのはお互いに負担、通わなくてもよくなるようにしましょう」という明確な方針です。
多くの整体院では、できるだけ長く通ってもらうことを目指しますが、ここでは逆に、卒業を目指した施術を行っています。
これは、本当に患者さんのことを考えているからこその方針です。経済的な負担も、時間的な負担も、できるだけ少なくしたい。そして、自分の身体は自分で管理できるようになってほしい。
そのために、施術だけでなく、自宅でできるセルフケアの方法も丁寧に教えてくれます。正しい歩き方、簡単なストレッチ、筋力トレーニングの方法など、日常生活に取り入れられる工夫を提案してくれます。
身体全体のバランスを見る視点
股関節が痛いからといって、股関節だけを見ていても、根本的な解決にはなりません。
整体院まほうの手では、身体全体のバランスを見ることを大切にしています。
T様の場合、左膝の手術後、右股関節が痛くなりました。これは、左足をかばったことで、右側に負担が集中したためです。
さらに、骨盤の歪みや、背骨のバランス、肩の高さの違いなど、全身のバランスを総合的に見ていきます。
一つの部位だけを治療しても、他の部位に負担がかかっていれば、また別の場所が痛くなります。だからこそ、全身のバランスを整えることが重要なのです。
施術では、股関節周りだけでなく、骨盤、背骨、肩、首など、全身を丁寧にチェックし、バランスを整えていきます。
患者さん自身が身体を理解する大切さ
整体院まほうの手では、施術の内容や、身体の状態について、丁寧に説明してくれます。
なぜ痛みが出ているのか、どこに問題があるのか、どうすれば改善するのか。専門的な内容も、分かりやすい言葉で教えてくれます。
これは、患者さん自身が自分の身体を理解することが、改善への第一歩だと考えているからです。
自分の身体で何が起きているのかを理解すれば、日常生活での注意点も分かります。どんな動作が負担になるのか、どんな姿勢が良いのか、自分で判断できるようになります。
そうして、患者さん自身が自分の身体のケアができるようになることが、本当の意味での「卒業」なのです。
股関節痛を抱える方へのアドバイス
痛みを我慢しすぎない
股関節の痛みは、我慢していても良くなりません。むしろ、我慢して無理をすることで、状態が悪化することもあります。
痛みは、身体からのサインです。「このままでは危険だよ」「休んでほしいよ」という身体の声に、耳を傾けることが大切です。
ただし、痛みを恐れすぎて全く動かないのも問題です。適度に動くことと、無理をしないことのバランスを取ることが重要です。
痛みが強い時は無理をせず、調子が良い時は少し動く。そんなメリハリのある生活を心がけましょう。
一人で抱え込まない
股関節の痛みは、見た目には分かりにくい悩みです。周りの人には、どれだけ辛いのか理解してもらえないこともあります。
しかし、一人で抱え込む必要はありません。整体院や病院、家族や友人に、自分の状態を伝えることが大切です。
T様も、友人との会話の中で、歩き方の変化を指摘されました。時には、他人の目が、自分では気づかない変化を教えてくれることもあります。
専門家に相談することで、適切なアドバイスを受けられます。一人で悩んでいた時には見えなかった解決策が、見つかるかもしれません。
小さな改善を喜ぶ心
股関節の痛みは、一朝一夕には改善しません。長い時間をかけて悪化した状態は、改善にも時間がかかります。
だからこそ、小さな改善を喜ぶ心が大切です。
今日は昨日より少し歩けた。今週は先週より痛みが和らいだ。そんな小さな変化に気づき、喜ぶことが、継続する力になります。
完璧を目指す必要はありません。痛みがゼロにならなくても、日常生活が送れるレベルになれば、それは大きな前進です。
自分の身体を責めるのではなく、頑張っている身体を労わる気持ちを持ちましょう。そうした優しい気持ちが、身体の回復を助けてくれます。
よくある質問
股関節の痛みは完全に治りますか？
変形性股関節症の場合、完全に元の状態に戻すことは難しいかもしれません。しかし、痛みを和らげ、日常生活を快適に送れるレベルまで改善することは可能です。
整体や運動療法によって、筋肉のバランスを整え、関節への負担を減らすことで、痛みは軽減します。完璧を目指すのではなく、痛みと上手に付き合いながら、自分らしい生活を送ることを目標にしましょう。
どれくらいの頻度で通えば良いですか？
症状の程度や、身体の状態によって異なります。最初は週に1〜2回程度、集中的に施術を受けることで、身体の変化を実感しやすくなります。
状態が安定してきたら、2週間に1回、月に1回と、徐々に間隔を空けていきます。最終的には、自分でケアできるようになることを目指します。
自宅でできるケアはありますか？
あります。整体院まほうの手では、自宅でできる簡単なストレッチや運動を教えてもらえます。
毎日5〜10分程度、継続することが大切です。無理のない範囲で、自分のペースで続けましょう。
手術と整体、どちらを選ぶべきですか？
これは、医師や専門家と相談しながら、自分で決めることです。手術にはメリットもデメリットもあり、整体も同様です。
自分の生活状況、仕事の都合、痛みの程度、年齢などを総合的に考えて、納得のいく選択をすることが大切です。
年齢が高くても改善しますか？
何歳からでも、身体は変化します。適切なケアを続けることで、80代でも筋肉は成長し、痛みは軽減します。
大切なのは、諦めずに続けることです。小さな改善を積み重ねることで、大きな変化につながります。
まとめ：痛みと向き合い、自分らしく生きる
股関節の痛みは、日常生活に大きな影響を与えます。歩くこと、立ち上がること、階段を上ること。当たり前にできていたことが、困難になります。
しかし、痛みがあっても、自分らしく生きる方法はあります。手術という選択肢もあれば、整体や運動療法で痛みと付き合う方法もあります。
大切なのは、自分の身体と向き合い、自分に合った方法を見つけることです。
整体院まほうの手は、石山駅からアクセスしやすい場所にあり、股関節の痛みに悩む方々に寄り添った施術を提供しています。
一人で悩まず、専門家に相談してみませんか。小さな一歩が、大きな変化につながるかもしれません。
ご予約・お問い合わせ
整体院まほうの手では、股関節の痛みに悩む方のご相談を承っています。
住所：滋賀県大津市栄町8−30 イングビル 1階（石山駅から徒歩圏内）
まずは気軽にお問い合わせください。あなたの痛みに寄り添い、一緒に改善の道を探していきましょう。
